SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • hca po raz....

    Post
    Odżywki i suplementy

    HCA (hydroksykwas cytrynowy) jest substancją, uzyskiwaną z podobnych do cytrusów owoców drzewa o nazwie Garcinia Cambodgia, zadomowionego w południowo-wschodniej Azji. Garcinia Cambodgia zwana jest w Indiach "pożeraczem tłuszczu", przez uzdrowicieli była zalecana jako środek ułatwiający trawienie i zmniejszający apetyt. Roślina ta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12415 Data: 2002-04-02 11:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daj sobie siana ;) Nie chcesz nie pomagaj. Ludzie uzyskują rozpiskę w tej kwestii bez rozpisywania ankiety Nie proszę o rozpisanie cyklu. Podstawą jest test solo 250-350mg chłop waży ok 115kg ma tendencję do tycia i jest ulany. Boję sie o aromatyzację na cyklu, więc zaproponowałem Exemestane , z którego sam korzystam i jestem zadowolony. Małe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2013-08-12 17:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo ile tematów czytam co 2 wypowiedź jest za albo przeciw teraz ty co innego gadasz a nikt więcej się nie wypowiada i sam nie wiem czego mam patrzeć :P napisałeś: W dzień treningu siłowego węglowodany razem z białkiem(bez tłuszczy) zjedz ~30 minut po siłowni, potem ~3h i białko+tłuszczy znowu 1:1 . nie ma opcji 3h po po treningowym, bo mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2014-06-28 17:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram tłuszczy - waga ciała jest nieistotna. Jesz tyle by zaspokoić głód. Jak jesteś w domu o 17:00 to idź od razu na siłownie. Zjesz po. To kolejny mit że posiłek przedtreningowy jest konieczny. Ja jem pierwszy posiłek o 10:00, trening mam o 15:00 i jem dopiero potem od 16:00 do 21:00. Przeczytaj ABC diety optymalnej ze strony [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2014-06-28 22:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dół z kaloriami i zjechałem do 2200. Efekty były ale tylko na wadze. Jednak wciąż nie umiałem się zmusić do znienawidzonych aerobów. Ostatecznie przerwałem na jakiś czas trening siłowy żeby się trochę dogadać z aerobami i powiedzmy że już bylbym skłonny je polubić gdyby rokowały jakieś szanse na efkety. Chciałbym troszkę zredukowac tkanki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2020-05-19 19:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    [...] na rozwój masy, ale na pewno był zauważalny skok siły, choć od dłuższego okresu niemal stałem w miejscu z siłą w tym ćwiczeniu. Jakie jest Wasze zdanie nt. negatywów? Wykonywać / nie wykonywać? Jak wtedy musiałbym zmienić trening (mam na myśli przede wszystkim niemożliwość wynonywania MC z pomocą partnera; pewnie musiałbym skrócić ruch)?

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8569 Data: 2008-01-04 15:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynam brać odżywki - proszę o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] studiuje moge porównać do moich warunków domowych. Ćwicze już ponad rok i chce zażyć trochę białka, aby te mięśnie trochę urosły żebym widział efekty wylewania potów, bo trening który stosuje jest dla mnie, według mnie dobry, jak uważacie inaczej to wskażcie mi wady. Sami wiecie jak to jest kiedy się meczysz, pocisz, wykorzystujesz każdą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2008-10-31 17:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 103cm -udo: 54 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 2lata 6. DIETA: -białko: około 180g -węglowodany: 220g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu po 1.5h , dziennie 2 partie / 3 cwiczenia po 4 serie na partie 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2018-05-27 14:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase-Pomocy!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6785 Data: 2005-01-04 23:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!!slaba klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przyczyn moze byc mnóstwo ....tak jak wyzej ktos napisał moze zła dieta /??trening ???? zła technka wykonywanych cwiczen ??? czeste imprezy syto zakrapiane % ??? moze poprostu masz taka genetyke ze trudno nabrac Ci masy ???? i wiele wele nnych wiec najlepiej zaplanuj wszystko od poczatku ułuz przwidłowy trening ( daj go do oceny ) z dieta tak samo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2006-06-07 21:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już ciąć czy jeszcze masssować ? :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja ci powiem ze mam podobny problem do twojego, mam podobna sylwetke i tez mnie troche podlalo przez pare miechow jak nie oszczedzalem sobie ryzow i makaronow przed i po treningu. Jak widac niektorzy nie potrzebuja tyle weglowodanow na robieniu masy. Dlatego postanowilem zgubic kawal podlanego brzucha i odtluscic klate, a potem solidnie sie wziac [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2009-02-04 23:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój plan treningowy full body workout wygląda całkiem dobrze. Bazujesz w największym stopniu na zaangażowaniu największych partii mięśniowych, zaczynając trening właśnie od nich. Ćwiczenia wielostawowe/złożone, więc tutaj również jest wszystko tak jak być powinno. Jesteś osobą mocno początkującą, więc warto jest zwrócić uwagę na cel, który sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2024-03-04 07:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki szkielet treningu: FBW , ACT czy split??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sa nogi i dolny grzbiet-reszta to dodatki. jesli odsuniemy bardzo minimalistyczny wariant,ktory podsuwam przy kazdej okazji...i spojrzymy szerzej,to nasz trening full body,powinien wygladac nastepujaco: cwiczenie 1) glownie angazujace staw kolanowy(np. przysiad) 2) -"II- staw [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2007-11-25 22:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne kilka rad

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zacznij od odżywiania plus wysiłek zarówno tlenowy jak i siłowy . A co ? jak i gdzie ? to już zależy od twoich zdolności i możliwości wysiłkowych . Nie musisz od razu pchać się w CROSS FIT zwykły trening domatora plus biegi o długim dystansie też dadzą radę . Możesz spróbować j./w zostało podane i zobacz jak reagujesz jak to odczuwasz itd ...

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2013-02-24 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, z braku treningu, ogólnie ruchu i browarów trochę tłuszczu się wzięło %-). Ale z redukcją nie będzie problemów, jestem ektomorfikiem, metabolizm szybki, ogólnie mam problemy ze wzrostem masy, więc kilka miesięcy treningu i dobrej diety i powinno być lepiej :-). Orzechy miałem na myśli oczywiście włoskie oraz inne, ziemnych unikam. Na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2017-01-15 14:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak mam cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Biorąc pod uwage twoją wage i 2m-ce stażu to wyniki nie są za ciekawe(ale nie oto chodzi) -niewiem jak inni ale ja myśle że powinieneś zrobić krótką przerwe w treningu i zacząc od ACT. Ułuż se jakoś diete-niekoniecznie wyszukana tylko taką abyś mógł jej przestrzegać to najważniejsze- jedz zdrowo. Narazie niemasz co ani siły ani rzeżby robić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2006-09-01 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] go w 3 tygodniu najlepiej. Trening i dobra dieta powinny dać dobry efekt w zmianie sylwetki estetycznie , masy na tym raczej się nie zrobi. ALe jeśli nie masz tendencji do łapania fatu można wtedy dać więcej węgli szczególnie w okolicach przed treningiem (złożone) po treningu i rano a masa też może się ruszyć. Kup animal flex na stawy przy epi.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2009-05-12 07:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O matko co na tym allegro są za "jeksperci". Treningi całego ciała są znacznie lepsze przy budowaniu masy niż treningi dzielone. W dziale trening dla zaawansowanych maż nawet artykuł o tym. Co do treningu to Eoghan udzielił ci już właściwych porad od siebie dodam że na rozpoczęcie dobrze jest wykonać ćwiczenie które stymuluje mocno całe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8371 Data: 2010-05-16 17:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka i odżywki dla koszykarza

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] sorki, ale chwilowo nie miałem netu - już wszystko pisze Kolega ma 17 lat a trenuje już od małego i jak dla mnie nie ma wątpliwości ze to zawodowiec (5 - 6 razy w tygodniu trening i wyjazdy na turnieje za granice ;) ) także myśle że jest chłopak już wystarczająco wytrenowany aerobowo. Na siłke też chyba już wcześniej pochodził - z jakieś 3 - 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4619 Data: 2005-05-27 11:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc :d

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] może być jako gulasz albo pieczona w piekarniku w folii. (170 kcal, 40gB, 2gT) sałatka z kapust z jogurtem naturalnym + łyżka (10g) oliwy (82kcal, 10gT) 4. 1,5h (!) przed treningiem 70g ryż pełnoziarnisty (220 kcal, 5gB, 45gWW, 2gT) mięso ok 150g (120 kcal, 21gB, 4gWW) 5. 40 minut po treningu 6. ok. 1h przed snem ser biały twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-04-07 00:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)